Direct een afspraak maken?
Wij helpen je graag met deskundig advies en begeleiding.
Last van een diastase? Dit moet je weten
Zie je bij het aanspannen van je buikspieren, bij druk zetten of bij hoesten een opbolling ontstaan in het midden van je buik? Dan kan het maar zo zijn dat er sprake is van een diastase. Wat dit is, maar ook wat de nieuwste inzichten hierover zijn, leggen we je in deze blog uit.
Diastase, wat is dat?
Als iemand een diastase heeft, betekent dat dat er ruimte zit tussen de rechte buikspieren. Dit is de spier die het meest wordt omschreven als de 'sixpack’ spier. Dit kan door verschillende oorzaken ontstaan, de meest bekende is door een zwangerschap, waarin de buik in omvang zodanig toeneemt dat er veel rek op deze spieren komt. Maar kan het ook voorkomen bij personen die nooit zwanger zijn geweest. Een verkeerde buikdruk bij inspanning, veel hoesten of verkeerd persgedrag kan er ook voor zorgen dat een diastase ontstaat. De intra-abdominale druk, ofwel buikdruk, speelt daar een belangrijke rol bij.
Diastase en zwangerschap
De eerste periode na een zwangerschap is een diastase een onschuldig verschijnsel, het past bij het herstel van het lichaam. Blijft een diastase lang aanhouden, dan is het zinvol om samen met een bekkenfysiotherapeut te gaan onderzoeken hoe dit verholpen kan worden.
Maak ik tijdens een zwangerschap de diastase erger als ik mijn rechte buikspieren train?
Nee, je kunt de diastase niet erger maken door de rechte buikspieren te trainen. Vroeger werd dit wel gedacht, maar juist het tegendeel is inmiddels bewezen. Het blijkt dat als je de rechte buikspieren traint tijdens de zwangerschap dat dit zorgt voor een betere belastbaarheid van de buikspieren en sneller herstel na de bevalling!
Betekent dit dat je direct een flinke work out met curl-ups moet doen? Nee, dat is vaak niet meer mogelijk door de omvang van de buik, maar een bekkenfysiotherapeut kan je helpen om verantwoord te blijven sporten tijdens en na je zwangerschap.
Diastase zonder zwangerschap?
Heb je een diastase door het onjuist opvangen van buikdruk of verkeerd persgedrag of zie je dat als je de buikspieren gebruikt er iets opbolt uit de buik? Dan is het belangrijk om te gaan trainen. Onze (bekken)fysiotherapeut kan hierbij helpen.
