Ski- en schaatsfit Houten
Wil je zonder blessures van je wintersport genieten? In 6 weken werk je bij Fyzie Houten aan je kracht, balans en conditie, zodat je goed voorbereid de piste of het ijs op gaat. Je traint in een kleine groep onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Waarom voorbereiden op de wintersport
Skiën en schaatsen doen een beroep op spieren en gewrichten die je in het dagelijks leven weinig zo gebruikt. Je zit lang in een gebogen houding, je remt en stuurt met je benen en je moet steeds je balans corrigeren op een instabiele ondergrond. Kom je daar onvoorbereid aan, dan is de kans op overbelasting, spierpijn en blessures groter. Denk aan knieklachten, een verstapte enkel of lage rugklachten na de eerste dagen.
Met een gerichte voorbereiding verklein je die kans. Je benen en romp zijn sterker, je houdt langer vol en je herstelt sneller tussen de dagen. Bijkomend voordeel: je haalt gewoon meer uit je vakantie, omdat je op dag vijf nog steeds fit op de latten of het ijs staat.
Wat je doet in 6 weken
Ski- en schaatsfit is een opbouwend programma van 6 wekelijkse trainingen. Elke week wordt de belasting iets zwaarder, zodat je lichaam stap voor stap gewend raakt aan de bewegingen die je tijdens de wintersport maakt.
Je werkt aan vier onderdelen:
- Kracht, met de focus op benen, bilspieren en romp. Dit zijn de spieren die je in een skibocht of schaatsslag het hardst nodig hebt.
- Balans en stabiliteit, onder andere op instabiele ondergronden en met de schaatsplank, zodat je beter overweg kunt met glijden en corrigeren.
- Conditie, zodat je een hele dag op de piste of het ijs volhoudt en niet halverwege de middag inzakt.
- Coretraining, voor een stabiele romp en minder belasting op je onderrug.
In de eerste en de laatste week doe je een aantal korte testjes. Zo zie je zelf zwart op wit wat je in 6 weken hebt opgebouwd.
Voor wie is ski- en schaatsfit bedoeld
Het programma is bedoeld voor volwassenen die deze winter gaan skiën, snowboarden of schaatsen en zich daar goed op willen voorbereiden. Je hoeft geen klachten te hebben en je hoeft geen cliënt bij Fyzie te zijn om mee te doen. Ook als je al een tijd niet hebt gesport kun je meedoen, omdat de oefeningen op jouw niveau worden aangepast.
Twijfel je of het programma bij je past, bijvoorbeeld omdat je klachten hebt of een operatie hebt gehad? Bel dan even met de praktijk. Dan kijken we samen of ski- en schaatsfit een goede keuze is of dat een andere vorm van begeleiding beter past.
Praktische informatie
- Duur: 6 wekelijkse trainingen
- Dag en tijd: donderdag 19:00 tot 20:00
- Start groep 1: donderdag 19 november 2026
- Start groep 2: januari 2027, richting de voorjaarsvakantie
- Groepsgrootte: maximaal 10 deelnemers
- Locatie: Fyzie Houten, locatie Leebrug
- Begeleiding: Kinou de Boer
- Kosten: € 100 voor het hele programma
Kosten
Ski- en schaatsfit kost € 100 voor het complete programma van 6 trainingen, inclusief de testmomenten aan het begin en het einde. Je betaalt dit eenmalig via automatische incasso, nadat je je hebt aangemeld.
Dit programma valt onder preventieve training en wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Je hebt er geen verwijzing voor nodig en je kunt je gewoon zelf aanmelden.
Veelgestelde vragen
Nee. Ga je voor het eerst op wintersport of sta je al jaren op de latten, in beide gevallen kun je meedoen. De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau.
Nee, je meldt je gewoon zelf aan via het formulier op deze pagina.
Kies dan de groep die in januari start. Zo is je voorbereiding klaar vlak voordat je vertrekt.
Sportkleding, schoenen, handdoek en water.
