Of je nu een fanatieke hardloper bent, wekelijks op het voetbalveld staat of net bent begonnen met fitness: sporten is gezond en geeft energie. Maar een ongeluk zit in een klein hoekje. Een verkeerde beweging of een te snelle opbouw kan leiden tot een sportblessure. Wat houdt zo’n blessure precies in, hoe ontstaat het en hoe kom je er weer vanaf? In deze blog leggen de experts van SportFyzie het graag uit.
Een sportblessure is een letsel dat ontstaat tijdens het sporten of als gevolg ervan. We maken hierbij een onderscheid tussen twee vormen:
Het ontstaan van een blessure komt zelden door één oorzaak; het is meestal een optelsom van verschillende factoren. De sportfysiotherapeuten van SportFyzie kijken altijd naar de oorzaak, die we verdelen in:
Wist je dat? Een groot deel van de blessures ontstaat door een inadequate of niet passende trainingsopbouw. Vaak is er sprake van 1 van de volgende componenten: te hard, te snel of te vaak trainen.
Voorkomen is uiteraard altijd beter dan genezen. Deze vier pijlers vormen de basis voor blessurevrij sporten en helpen je een gedwongen pauze te voorkomen:
Bij SportFyzie draait het om meer dan alleen herstel; wij zetten alles op alles om je fitter en met meer zelfvertrouwen te laten terugkeren dan ooit tevoren. Of je nu een ervaren sporter bent of een beginner, onze experts begeleiden je stap voor stap via een bewezen driefasenplan: onderzoek, behandeling en return to play.
Onze experts ondersteunen jouw traject met:
Blijf niet rondlopen met klachten die je sportplezier bederven. Bij Fyzie kijken we verder dan de pijn alleen: we zoeken naar de bron zodat jij volledig herstelt. Maak vandaag nog een afspraak bij de sportfysiotherapeut in een van onze vestigingen in Amersfoort, Hilversum of Houten.
Het is verstandig om een afspraak te maken als de pijn 1 dag na sportbelasting niet afneemt, bij directe zwelling of als je het gewricht niet meer volledig kunt belasten of bewegen. Ook bij terugkerende, zeurende klachten helpt een sportfysiotherapeut de onderliggende oorzaak aan te pakken om erger te voorkomen.
Hoewel beide gericht zijn op herstel, kijkt een sportfysiotherapeut specifiek naar de eisen die jouw sport aan je lichaam stelt. De behandeling is vaak intensiever en de revalidatie vindt grotendeels plaats in de oefenzaal. We trainen gericht op aspecten zoals snelheid, wendbaarheid en uithoudingsvermogen, zodat je niet alleen herstelt, maar ook weer op ‘wedstrijdniveau’ kunt presteren.
Dat hangt af van het type pijn dat je voelt. Gezonde spierpijn is geen probleem, maar scherpe, stekende pijn of pijn die tijdens het sporten erger wordt, is een alarmsignaal. Bij Fyzie adviseren we vaak om ‘binnen de pijngrens’ te blijven bewegen; volledige rust is zelden de oplossing, maar overbelasting moet je vermijden.
Herhaling voorkom je door niet alleen de pijn te bestrijden, maar ook de belastbaarheid van je lichaam te vergroten. Dit doe je door sportspecifieke krachttraining, aandacht voor stabiliteit en een goede trainingsopbouw. Onze ‘return to play’ begeleiding is specifiek ontworpen om dit risico te minimaliseren.
