Zwanger in Beweging is een training voor zwangere vrouwen, met het doel om fit en goed voorbereid naar de bevalling toe te leven. Daarbij zullen diverse aspecten van zwangerschap en bevalling aan bod komen. Elke les zal er, naast een inspanningsgedeelte, kort een stukje voorbereiding op de bevalling zijn. Te denken valt hierbij aan:

  • ademhaling voor weeënopvang
  • bekkenbodem
  • perstechniek
  • pershouding
  • houding ten aanzien van babyverzorging

De trainingen bestaan uit een warming-up door middel van cardiotrainig of low-impact. Vervolgens worden er spierversterkende oefeningen gedaan op de fitnessapparatuur, op de mat of met flexbanden. Daarna volgt een specifiek stukje voorbereiding op de bevalling en tenslotte eindigt de training met een cooling-down door middel van stretching of ontspanning.