Ik heb last van spanningsklachten zoals hoofdpijn, nekpijn en vermoeidheid. Ik wil van mijn pijn af en me energieker voelen.

Wat zijn spanningsklachten?
Spanningsklachten zijn vaak klachten waarvoor geen ziekte of lichamelijke oorzaak gevonden is. Soms is er wel een lichamelijke oorzaak gevonden, maar is het onduidelijk waarom de klachten zo heftig zijn, zo veel last geven of zo lang duren. Spanningsklachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, spanning of onverklaarbare, aanhoudende pijnklachten worden ‘psychosomatische klachten’ genoemd. 

Wat kun je zelf doen bij spanningsklachten?
Probeer te onderzoeken welke dingen invloed hebben op je klachten. Worden je klachten verminderd of versterkt door bepaalde gedachten, gevoelens of gedragingen? Door tijdelijk een dagboek bij te houden, kun je meer inzicht krijgen in je klachten. Schrijf bijvoorbeeld op waar en wanneer je klachten hebt, wat je denkt over je klachten, hoe je je voelt en hoe je reageert op je klachten. Wanneer je je dagboek bekijkt, ontdek je misschien verbanden tussen je klachten. Zo kun je ontdekken wat je kunt doen om je klachten te verminderen. Dit dagboek kun je meenemen naar je afspraak met een fysiotherapeut of andere behandelaar. Probeer een goede balans te vinden tussen ontspanning en activiteiten. Een huisarts, psycholoog en/of fysiotherapeut kunnen je hier zo nodig bij helpen. 

Hoe kunnen wij jou helpen om spanningsklachten te verminderen?
Een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in psychosomatiek brengt samen met jou in kaart welke lichamelijke, psychische en omgevingsfactoren jouw klachten beïnvloeden. Samen probeer je te ontdekken waar de balans tussen deze factoren verstoord wordt. Bij psychische factoren kun je bijvoorbeeld denken aan persoonlijke eigenschappen als perfectionisme of moeite hebben met grenzen aangeven. Omdat de beïnvloedende factoren bij iedereen anders zijn, is er geen standaardbehandeling bij spanningsklachten. Wel wordt een psychosomatische behandeling altijd stapsgewijs opgebouwd:

1. Educatie: Wat zijn psychosomatische klachten?
2. Bewustwording: Waar en wanneer heb je last van je klachten en welke factoren zijn hierop van invloed?
3. Ontspanning: Wat kun je doen om je lichaam vaker en dieper te laten ontspannen?
4. Bestendiging van nieuw gedrag: Hoe houdt je je klachten onder controle?